ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್ (ಮಾಂಸ)

ಈ ಸೌಸಿ ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಅದರ ಮೇಲೋಗರ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಿಕ್ - ತಯಾರು ಸುಲಭ, ಮಗು ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ pleaser. ಅದರ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಜೊತೆ, ಇದು ನಿರತ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜಿಯಾರಾ ಶಿಮೊನಿ ಯಹೂದಿ ರಜೆಯ ಮತ್ತು ಶಬ್ಬತ್ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುನಃ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಬ್ಬತ್ ಪ್ಲಾಟಾ (ಹಾಟ್ಪ್ಲೇಟ್) ಮೇಲೆ ಶುಷ್ಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದರಿಂದ , ರೋಶ್ ಹಶಾನಾ ಊಟದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿರಿ ರೆಸಿಪಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು:

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 8 ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಇಡೀ ಕೋಳಿ ಕಟ್ ಮಾಡಲು ಕರೆದರೂ ಸಹ, ಸ್ತನಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಡ್ರಮ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ರೆಕ್ಕೆಗಳಂತಹ ಮೂಳೆಯ ಕೋಳಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ ತುಂಬಿದ ರೆಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕಪ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ, ಮೊದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡಿನ ಒಂದೇ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇದು ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡಿ: ಆವಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶತಾವರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೈಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಕೋಳಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ದಕ್ಷಿಣದ ಆಹಾರ-ಪ್ರೇರಿತ ಮೆನು ಮತ್ತು ಕೋಬ್, ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ , ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ನ ಹೊಂಕ್, ಮತ್ತು ಸಲೂಟೆಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಕೊಡಿ . ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮೆನು ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮಿರಿ ರಾಟ್ಕೋವಿಟ್ಜ್ ಅವರಿಂದ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 (3-1 / 2 ರಿಂದ 4 ಪೌಂಡ್) ಚಿಕನ್, 8 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/4 ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ದೊಡ್ಡ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

2. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಝಿಪ್ಪರ್-ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿ. ಚೀಲವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕು.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ° F (180 ° C). ಹುರಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕಡೆ ಇರಿಸಿ.

ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ 30 ನಿಮಿಷ.

4. ಚಿಕನ್ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ, ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸುವರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ. (ಮಾಂಸ ಅಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೋಳಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ತುಂಡುದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ತ್ವರಿತ ಓದಿದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ 165 ° F) ಅನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1233
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	67 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	17 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	31 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	332 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,072 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	47 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	107 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.