ಈ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೂಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೇಕನ್, ಕೆನೆ, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಒಣ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿರುವ ಒಂದು ಒಕ್ಕೂಟ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೋಡಣೆ, ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ನಿಂದ ವಿನೋದ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾವಟಾಪಿ, ಕಾರ್ಕ್ಸ್ಕ್ರೂ ಆಕಾರದ ಮ್ಯಾಕೋರೋನಿ ಬಳಸಿ. ಈ ಊಟ ಸುಲಭವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಟೆಂಡರ್ಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 6 ಪಟ್ಟಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಕನ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ 1/2 ತಲೆ
- 2 ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 2 ಟೀ ಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕೆನೆ
- 2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾ
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೆಡ್-ಹೈ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೇಕನ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರುಯಾಗುವವರೆಗೂ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ
- ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಲು ಮೂಡಲು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1193 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 76 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 38 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 261 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,800 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 71 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 58 ಗ್ರಾಂ |