ಈ ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಎದೆ ಹಾಲುಗಳಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಾರದದಿನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಒನ್-ಡಿಶ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆರಾಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಳಿ ತರಲು.
ಕುಸಿದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1/4 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (10.5 ಔನ್ಸ್)
- ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ನ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ
- ಕತ್ತರಿಸಿದ 6 ರಿಂದ 8 ಔನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು
- 3/4 ಕಪ್ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಎಲೆ ಥೈಮ್, ಪುಡಿಮಾಡಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ tarragon ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿ, ಪುಡಿಪುಡಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಚೈವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ 1 ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಒಣಗಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕನ್.
- ಬ್ರೌನ್ ಚಿಕನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿದೆ.
- ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ browned ಕೋಳಿ ಜೋಡಿಸಿ.
- ಬಾಣಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕಲು, ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ; ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಕುದಿಯುವ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
- 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ° ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸು. ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
6 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಕನ್ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1460 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 96 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 35 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 495 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 534 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 134 ಗ್ರಾಂ |