ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಳ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಎಣ್ಣೆರಹಿತ, ಚರ್ಮದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ, ತೆಳುವಾದ ಕುಟ್ಟಿದ್ದು
- 3 ಔನ್ಸ್ ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು
- 3/4 ಕಪ್ಗಳು ಚೂರುಚೂರು
- ಚೆಡ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್
- 4 ಔನ್ಸ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು
- 1/2 ಟೀ ಚಮಚ
- ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1 ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ ನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/2 ಕಪ್ ಬಿಸಿ enchilada ಸಾಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್, ಚಿಲೆಸ್, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮೇಲೆ ಉದಾರ dollop ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ / ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್, ಸೀಮ್-ಸೈಡ್ ಕೆಳಗೆ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಎಂಚಿಡಾದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅಗ್ರ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ರೋಲ್.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1573 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 106 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 42 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 37 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 529 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,503 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 141 ಗ್ರಾಂ |