ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಎತ್ತಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವವರು. ವಿವಾಹಿತ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿತಾಮಹರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ -20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ತಮ್ಮ 30 ರ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವಳಾಗಿದ್ದರೆ, 20% ನಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಏಕೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? "ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಅಡ್ಡಹೆಸರು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟಗಳು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು: ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಾಲನೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ, ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ಮೆನು:
ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ
ಬೆರಿಬೆರ್ರಿಸ್, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ (ಕೆಳಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೋಡಿ)
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಿಸರ್ವ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಸಾವಯವ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ (ಹೋಗ್ ಕಾಡು ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸಾವಯವ ಧಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮಿಶ್ರ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.)
ಸಾವಯವ ಹನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ - ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ನಿಜವಾದ ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕಂಪನಿಗಳು, ಅಪರೂಪದ ಹವಾಯಿಯ ಹನಿ ಕಂಪನಿ, ಹವಾಯಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯ ತಂಡ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ( ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು ವಿವಿಧವಾಗಿವೆ.ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆನಂದದಾಯಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.)
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸರಳ 2% ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾಡು ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ)
- 1 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಸಾವಯವ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ರಿಂದ 1 ಬಾಳೆ
- 1/2 ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ (ಅಥವಾ ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸ)
- 1/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (ಸಾವಯವ, ಸರಳ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಾರಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು (ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಪಾಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎರಡು-ಸೇರ್ಪಡೆ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮೆಸ್ಸಿರ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಹಾಕಿ.
1-2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ತದನಂತರ ರಸ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಸೇವೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೆಲವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಹುಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 283 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 82 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 51 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |