ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅಂಟುರಹಿತ ಅಕ್ಕಿ ಪೈಲಫ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಎನರ್-ಜಿ ಆಹಾರಗಳ ರೆಸಿಪಿ ಸೌಜನ್ಯ.
ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು
- ಕಿಡ್ ಸ್ನೇಹಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಉಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ & ಆಹಾರ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಹಾಲಿಡೇ ಮೀಲ್ ಅಡುಗೆ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಬಾಸ್ಮಾಟಿ ಅಕ್ಕಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಉಚಿತ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 ಚಮಚ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಾದಾಮಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿತು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಟಸ್ಸ್ಟ್ ಬಾಸ್ಮಾಟಿ ಅಕ್ಕಿ 2 ಚಮಚಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ರೈಸ್ ನವಿರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಬಸ್ಮಾತಿ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತಗಿರಬಾರದು.
- ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ತನಕ ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಹಬೆಯನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಬಿಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 223 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 615 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 42 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |