ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಈ ಸುಟ್ಟ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಗ್ರಿಲ್.
ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತುಂಬಿಸಿ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಟೊಮೆಟೊ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಒಂದು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಫಾಯಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ದಪ್ಪ ಫಾಯಿಲ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಚರ್ಮದ ಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿ ತನಕ, 12-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	83
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	7 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	3 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	164 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	2 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	3 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.