ನೈಋತ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಲು

ನೈಋತ್ಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸುವಾಸನೆಯ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ ತನಕ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕಾಟೇಜ್ ಪೈ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಗ್ರೀಸ್ ಒಂದು 9-by-13-by-2-inch ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ (2 1/2 ರಿಂದ 3-ಕಾಲುಭಾಗ ಗಾತ್ರ).
350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ತೈಲವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿನುಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ , ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಗೋಮಾಂಸವು browned ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುಕ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ; ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾರ್ನ್, ಅರ್ಧ ಗೋಮಾಂಸ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಪದರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	921
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	42 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	20 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	15 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	148 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	631 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	92 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	24 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	54 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.