ಪರಿಪೂರ್ಣ ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮುತ್ತು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ (ಸಹ ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಸ್ರೇಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಪೂರ್ವ ಸಲಾಡ್ಗಳಾದ ಟಬ್ಬೌಲೆಹ್ನಂತಹವುಗಳಾಗಿದ್ದು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದ ಟಬ್ಬೂಲೆಹ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬುಲ್ಗರ್ ಗೋಧಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮುತ್ತು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಇಸ್ರೇಲಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲಿಯ ಬದಲಾಗಿ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಇವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಶರ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಗಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವಂತಹ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನಂತೆಯೇ, ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಸ್ರೇಲಿ (ಮುತ್ತು) ಕೂಸ್ಕಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು .
ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಅರೆ ಮೃದುವಾದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕುಸಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು tabbouli ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಆದರೂ, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣ. ಪ್ರಯೋಗ, ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 1 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- ಚೌಕವಾಗಿ 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- 2 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಇಸ್ರೇಲಿ (ಮುತ್ತು) ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು ಎಮಲ್ಸೀಫೈಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್. ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಟ್ ಮಾಡಲು ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದು.
- ಸೀಸದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರಿಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚಿಲ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಸುವಾಸನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ಕೋಸ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 311 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 165 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 52 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |