ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು "ಎಗ್" ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೋಫು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ? ಸಾಸಿವೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಅದನ್ನು ಹಳದಿ ವರ್ಣ ನೀಡಲು, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ರೀತಿಯ ರುಚಿ. ಈ ಸರಳ ತೋಫು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತವಾದದ್ದು (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯ ಮೇಲೆ ಅಡಗಿದ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಆದರೂ ತೋಫು , ರುಚಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ). ಇದು ಎಗ್ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೇವಲ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೋಫು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿರಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಮೊಟ್ಟೆ" ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಊಟದಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ನನ್ನ ತೋಫು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪೋಸ್ಟ್-ಜಿಮ್.

ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ "ಎಗ್ಗಿ" ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಿಳಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಮೊಟ್ಟೆ" ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಬ್ಲಾಕ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು, ಬರಿದು
• 1/3 ಕಪ್
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯನೇಸ್ (ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ Vegenaise ಅಥವಾ ಜಸ್ಟ್ ಮೇಯೊ)
• 1/3 ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನ ರುಚಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/2 ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ
• ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡ್ಯಾಶ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ತೋಫು ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ತೋಫು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಗ್ಗರಿಸು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪನಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿನಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರ್ರ್, ಅದು ಉಳಿದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಯನೇಸ್, ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ರುಚಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.

ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸಾಸಿವೆನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಉಪ್ಪುಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಡ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಎಗ್" ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೊಮೆಟೊ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಫು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾರ್ಸ್ ಡಿ ಅಂಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು.

ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ , ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತವಾದದ್ದು (ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂಟುರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	269
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	21 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	3 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	5 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	357 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	12 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	12 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.