ಪಾಸೋವರ್ ಸೆಡರ್ಗಾಗಿ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಷೆಬಾಸ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೆಡರ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಬ್ಬವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗಿ. ಜೋನ್ ನಾಥನ್ ಅವರ ಪ್ಯಾಚ್ಕೆ ಪೆಸಾ ಚಿಕನ್ನ ಸರಳ ಅಳವಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಯ್ಯುಟೆಡ್ ಎಲಾಟ್ಗಳು, ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಚಿಕನ್ ತೀವ್ರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಕೋಳಿ ತೇವವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್:
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಿಳಿ ವೈನ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಇಲಾಟ್ಗಳು
- ಚಿಕನ್:
- 8 ಕೋಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು (ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರಹಿತ)
- 1/3 ಕಪ್ ತೈಲ
- 1/3 ಕಪ್ ಹಾಳೆಗಳು
- 20 ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ)
- 16
- ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಟ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ನ್ ಮಾಡಿ.
- ಒಣಗಿದ ಶಿಟೇಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಣಬೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ಬರಿದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
- ಅಣಬೆಗಳು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಒಂದು ಬಾಣಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರುಕೊರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತುಂಬಾ ದ್ರವ ಇದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟದ. Third
- 9x13 ಇಂಚಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾನ್ ತಳದಲ್ಲಿ ಸಾಟೂಡ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತಯಾರಿಸಲು 400 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ F (200 ° C) 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1429 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 73 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 418 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 602 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 51 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 139 ಗ್ರಾಂ |