ನಿಂಬೆ ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ? ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನಿಂಬೆ ಪೈನ್ ಅಡಿಕೆ ಸಪ್ಪೆಲಿನಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ , ನೀವು ತುಂಬ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗೆ ತುಂಬಬಹುದು ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಾಜಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿ ಕೆಲವು ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇರಲಿ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಪೌಂಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ (ನಾನು ಕ್ಯಾಪೆಲ್ಲಿನಿ ಏಂಜೆಲ್ ಕೂದಲು ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 1 tbsp ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1/2 ನಿಂಬೆಗೆ ರುಚಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿ.
- ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಉಗಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವಾಗಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಬೆರೆಸುವುದು. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಉದಾರವಾಗಿ ರುಚಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 391 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 96 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 57 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 11 ಗ್ರಾಂ |