ಈ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು crabmeat, ಸೀಗಡಿ, ನಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅನುಕರಣೆ ಕ್ರ್ಯಾಂಬ್ಮೀಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬರಿದು ಸುರುಳಿ ಅಥವಾ ಶೆಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ (ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ)
- 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು (thawed)
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ (ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ)
- 1/2 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು)
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಅನುಕರಣೆ crabmeat ಚೂರುಚೂರು, ಅಥವಾ crabmeat ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೀಗಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ರಾಂಚ್ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಪರ್ಕಾರ್ನ್ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ (ಬಾಟಲ್)
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸಲಾಯಿತು
- ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು 1/2 ಕಪ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮುಗಿದ ತನಕ ಪಾಸ್ಟಾ ಕುಕ್ ಆದರೆ ಮಿತಿ ಮೀರಿಲ್ಲ. ಶೀತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೂಲ್; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
- 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ರಚನೆಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ, ಟೊಮೇಟೊ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ಇದು ಕೆನೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, (ಅವರು ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಲೆಮನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಬೋ ಟೈ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 548 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 57 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 420 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 72 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |