ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ quinoa ಬೌಲ್ ಗಿಂತ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು-ಬಾದಾಮಿ ಅದ್ದು , ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ , ಕಲಾಮಾಟಾ ಆಲಿವ್ಗಳು , ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪೆಪ್ಪೆರೋನ್ಸಿನಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ: ದೊಡ್ಡ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ರುಚಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ವಿನೊವಾ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸಾಸ್:
- 1 16 ಔನ್ಸ್ ಜಾರ್ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಬರಿದು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಟ ಗೆಲ್ಲಲು!)
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು)
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಜೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಎಣ್ಣೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಬೌಲ್ಸ್ಗಾಗಿ: (ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ)
- 1 pkg.
- ಬೇಯಿಸಿದ quinoa
- 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಹಲ್ಲೆ)
- 1/4 ಕಪ್ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ (ರುಚಿಗೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಗೆ)
- ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಆಲಿವ್ಗಳು
- ಪೆಪೆರೊನ್ಸಿನಿ (ರುಚಿಗೆ)
- 1/2 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ (ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ)
- 1 ಕಪ್ ಹ್ಯೂಮಸ್
- 1 ಆವಕಾಡೊ
- ಹಿತಕರವಾದ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ (ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ)
- ರುಚಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 tbsp. ನಿಂಬೆ ರಸ (ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು)
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ವಿನ್ಯಾಸವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ quinoa ಅನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. Quinoa ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ Quinoa ಬೌಲ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು!
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಿಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.