ಬೆರ್ರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಯಾವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರತಿ ಬೆರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಎಲ್ಡರ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಮಲ್ಬೆರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹವುಗಳ ಮೇಲೆ drizzled ಮಾಡಲು (ಅಥವಾ ಸುರಿದು) ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ , ಸುಣ್ಣ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಚ್ಚಾ ಕೇಕುಗಳಿವೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ರಫಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸರಳವಾದ ಬೌಲ್ ಆಗಿರಲಿ, ಈ ಸಾಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು 10 ಔನ್ಸ್ ಚೀಲ)
- 1/4 ಕಪ್
- ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮೆಶ್ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿತಡೆಯುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಆನಂದಿಸಿ (ಎಲ್ಲವೂ)!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 373 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 124 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 57 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 26 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 38 ಗ್ರಾಂ |