ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (10 3/4 ಔನ್ಸ್)
- ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ
- 4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1 1/3 ಕಪ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ° F (177 ° C / ಅನಿಲ 4) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ.
- ಸೂಪ್, ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬೆಣ್ಣೆ 1 1/2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಬಿಸಿಯಡಿಗೆ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ 2/3 ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಅಥವಾ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬಬ್ಲಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಉಳಿದಿರುವ 2/3 ಕರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಲಘುವಾಗಿ browned ತನಕ ಟಾಪ್.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 368 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 63 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 44 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 35 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |