ನಾನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹವಾಮಾನವು ಹೊರಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅಥವಾ ಯಾವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾರೂ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ! ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಿಗೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಪತನದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಫ್ ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಡಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಕೆನೆ ಡೈರಿ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಉಳಿದವು ಕೇವಲ 2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹಿಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೀರು ಅಥವಾ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಮುಂದಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಲ್ಲ.
ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 2 ಬದಲು 4 ಬಾರಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಡುವುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನೀವು ನೋಡುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರೆಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು 4 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕೇವಲ 4 ಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಸಿಗದೇ ಹೋದರೆ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಜಾತಿಕಾಯಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ
- ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್: 2
- ಸೇವೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 134
- ಫ್ಯಾಟ್: 8.8 ಗ್ರಾಂ
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 8.5 ಗ್ರಾಂ
- ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 0 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ಸೋಡಿಯಂ: 320 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 10.9 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 2.8 ಗ್ರಾಂ
- ಸಕ್ಕರೆ: 2.6 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.8 ಗ್ರಾಂ
- ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 8.1 ಗ್ರಾಂ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಉಚಿತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್
- 1/2 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ಕಪ್
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್!)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸ್ಕೂಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಉಳಿದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ.
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ.
- ನೀವು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 2144 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 240 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 45 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 92 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 67 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 17 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |