ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಜೊತೆಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪೆಸ್ಟೊ ಕೇವಲ ತುಳಸಿ ಮೀರಿ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೆಸ್ಟೊ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪೆಸ್ಟೊದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೆಸ್ಟೊಸ್. ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಈ ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪೆಸ್ಟೊ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಪಲ್ಲೆಹೂಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಇವೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ (ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ) ಕೆಲವು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/4 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹಾರ್ಟ್ಸ್, ಬರಿದು
- 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು
- 1/2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಜ್ಯೂಸ್
- ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆನೆಯರ್ ಸಾಸ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ವೆಗಾನ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಸುಲಭ ಅರುಗುಲ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಪೆಸ್ಟೊ
ತಾಜಾ ಹರ್ಬ್ ವೆಗಾನ್ ಪೆಸ್ಟೊ
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸುಲಭ ವೆಗನ್ ಪೆಸ್ಟೊ ರೆಸಿಪಿ
ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ವೆಗನ್ ಪೆಸ್ಟೊ
ಸುಲಭ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಪೆಸ್ಟೊ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 177 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 84 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |