ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟಿವಿಪಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ joes ಪಾಕವಿಧಾನ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಟಿವಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಈ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಟಿಪಿಪಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಿಸ್ಪ್ರೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸ್ಲೋಪಿ ಜಾಯ್ಸ್ ವಿನೋದ (ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯ!) ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಊಟ, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ!) ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಲೋಪಿ ಜಾಯ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಂಸದ ಬದಲಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾಲಮಾನದ ಟಿವಿಪಿ (ಟೆಕ್ಚರರ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ.
ಎಂಜಲು ಪಡೆದರು? ಮಿಠಾಯಿ ಮ್ಯಾಕ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಕ್ಕಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಮಾಲಿಕ ಗಾತ್ರದ ಕಂಟೇನರ್ಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ!
ಮಾಂಸದ ಬದಲಾಗಿ ಟಿವಿಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಳಿಜಾರಿನ ಜಾಯ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ದೊಗಲೆ ಜೋ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟಿವಿಪಿಯು ಎರಡೂ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ನೈಸರ್ಗಿಕದಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಇದು ಚೌಕಾಶಿ. ನೀವು ಮಗುವಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನೀವು TVP ಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜಹೋವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 1/2 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 2 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
- 1 tbsp. ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- 1 tbsp. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- ಡ್ಯಾಶ್ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಟಾಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 1 tbsp. ಸಕ್ಕರೆ
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು
- ಟಿವಿಪಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ.
- ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಸಾರು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಟಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಪಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗೆ ತಳಮಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೋ ಮಿಶ್ರಣವು ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳುವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
- ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟಿವಿಪಿ ಸ್ಲೋಪಿ ಜೋ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಬ್ಬಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೋ ಬಯಸಿದರೆ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬನ್ಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಟಿವಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು? ಟಿವಿಪಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ .
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 221 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 439 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 34 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |