ಬೇಸಿಗೆಯ ಕುಕ್ಔಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಈ ಸುಲಭ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಕುಕ್ಔಟ್ಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ - ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು voila! ನೀವು ಒಂದು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸರಳ ಪಟ್ಟಿಯೆಂದರೆ ಬೇಕನ್, ಕೆಚಪ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕುಕ್ಔಟ್ ಕಂದು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಬೇಯಿಸಿದ 8 ಚೂರುಗಳು ಬೇಕನ್
- 1/4 ಕಪ್ ಮೃದುವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (16 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ) ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 1/4 ಕಪ್ ಡಾರ್ಕ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು
- ಒಣ ಸಾಸಿವೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಬೇಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ; ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.
- ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಚಪ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
- ಬಾಣಲೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಬೇಯಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 586 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 263 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 109 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 34 ಗ್ರಾಂ |