ತೋಫು ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ entree ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮುಚ್ಚಿದವು. ನೀವು ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಫುಗೆ ಪರಿಚಿತ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಖಾದ್ಯ ಅಪ್ ಹಾಲಿನ ಒಮ್ಮೆ, (ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಇಲ್ಲಿದೆ!) ಅಥವಾ ನೀವು ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸಂಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒತ್ತಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
- 1 tbsp ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್
- 1/3 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 tbsp ಹಿಟ್ಟು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಫು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ಗೆ ಸುಮಾರು 1/2 ಇಂಚು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಟಿಯಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕಂದು ತಿರುಗಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ, ನಂತರ ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಮುಂದೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು. ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ತನಕ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 299 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 430 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 14 ಗ್ರಾಂ |