ಈ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಶೂಪೆಗ್ ಕಾರ್ನ್, ಆದರೆ ಇಡೀ ಕರ್ನಲ್ ಜೋಳವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ರಜಾದಿನದ ಮೆನು ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಾರದ ಸಾಸ್ ಮಾಡಲು ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ನ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗಿದ ರಿಟ್ಜ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ, ಕುರುಕುಲಾದ ಅಗ್ರಗಣ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇಡೀ ಕರ್ನಲ್ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಶೈಲಿಯ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದವು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1 ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 8 ಔನ್ಸ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (12 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯ.) ಶೂಪೆಗ್ ಕಾರ್ನ್, ಬರಿದು
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (16 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯ.) ಫ್ರೆಂಚ್ ಶೈಲಿಯ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು
- 12 ರಿಟ್ಜ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ನಾಶವಾದವು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 F (180 C / Gas 4) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ 1 1/2 ಟು 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭಕ್ಷ್ಯ.
- ಸೆಲೆರಿ ಕೇವಲ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಹೊಳಪು, ಸಲೂಟೆ ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ; ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ. ಸೂಟೇಡ್ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಕಾರ್ನ್, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಉಳಿದ 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ರಿಟ್ಜ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ crumbs ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ crumbs ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ರಿಟ್ಜ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ crumbs ಅನ್ನು 1 ಕಪ್ ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀಜದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಪಡ್ಡಿಂಗ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೆಸಿಪಿ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ (ಸೂಪ್ ಇಲ್ಲ) ದಕ್ಷಿಣ ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 835 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 53 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 144 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 981 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 71 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |