ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬಟಾಣಿಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೆಸ್ಟೊಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪಾಸ್ಟಾ ಜೊತೆಗೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಚೌಕವಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗ್ಯುಯಿನ್
- 8 ಔನ್ಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಕಿದವು
- 2 ಚಮಚಗಳು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪೆಟೈಟ್ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು, thawed ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 3/4 ಕಪ್ ತುರಿದ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಜೊತೆಗೆ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1/4 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಐಚ್ಛಿಕ
- 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗ್ಯುಯಿನ್. ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ಹಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಹಾಕಿ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪೆಸ್ಟೊಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಅವರೆಕಾಳು, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತನಕ.
ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಜೊತೆ ಸೇವೆ.
6 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಅವರೆಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಅವರೆಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 418 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 28 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 566 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 40 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 20 ಗ್ರಾಂ |