ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಎಲ್ಟಿ ಸುತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಸ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತ್ವರಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಫ್ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೇಕನ್ ವಿಧವನ್ನು ಆದ್ಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬೇಕನ್ ಸೂಪರ್ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾಡಲು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೆಸ್ಗಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಔನ್ಸ್ ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು (ಮೆತ್ತಗಾಗಿ)
- 4 ರಿಂದ 5 ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು
- 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಬೀಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಆವಕಾಡೋಸ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 10 ಚೂರುಗಳು ಬೇಕನ್ (ಹುರಿದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಪುಡಿ)
- 1/3 ಕಪ್ ರ್ಯಾಂಚ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 2 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪ್ರತಿ ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಕೆಲವು ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಬದಿಗಿಟ್ಟು.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಕನ್, ರಾಂಚ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ; ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1630 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 63 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 28 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 3,217 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 225 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 40 ಗ್ರಾಂ |