ಈ ತೃಪ್ತಿ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಲಘು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ . ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿಸಿ; ಮೊರೊಕನ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿಹಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆರಿ ಬಹಳ ಸಿಹಿಯಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ, ಕ್ರೀಮ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 250 ಗ್ರಾಂ)
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 2 ಕಪ್ಗಳು (ಸುಮಾರು 1/2 ಲೀಟರ್) ಶೀತ ಹಾಲು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಐಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ನೀವು ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವಂತೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುವ ತನಕ ಹಲವಾರು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 129 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 53 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |