ಮೂಳೆ ಇಂಚಿನ ಚಿಕನ್ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನೈಋತ್ಯ-ಪ್ರೇರಿತ ಕೋಳಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/3 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ
- 1/3 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಹೊದಿಕೆ ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 4 ರಿಂದ 6 ಕೋಳಿಮರಿ ಸ್ತನ ಭಾಗ, ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೀಲವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ marinate, ಕೋಳಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು. 3/4 ಕಪ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೋಲ್ನಿಂದ ಚಿಕನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟೌವ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾದ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ರಸವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ ಚಿಕನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು:
- ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್
- ಹರ್ಬ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
- ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಚಿಕನ್
- ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಪಾರ್ಮ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 906 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 59 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 279 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 265 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 88 ಗ್ರಾಂ |