ನಾನು ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು "ಎಲ್ವಿಸ್ ಸ್ಪೆಷಲ್" ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ನಯವು ದಿನನಿತ್ಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಹಾಲು (ಇಡೀ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಘನೀಕೃತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚೂರುಗಳು (ಅಂದಾಜು 2 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು)
- 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು
- 1 ಕಪ್ ಐಸ್
- 1-1 / 2 ಕಪ್ಗಳು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- 1/4 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/4 ಕಪ್ ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ , ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬನಾನಾ ಚೂರುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬ್ಲೇಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಹಾಕಿ.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ. ಪುನರಾರಂಭದ.
ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಸ್ಮೂಥಿ ಕಂದು ಕಿಡ್ಸ್ ಲವ್ ವಿಲ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 401 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 158 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 69 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |