ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಆನಂದದ ನಯವು ಸಿಹಿ ಊಟವಾಗಿದ್ದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾದಾಮಿ ಸಿಹಿ ಸೃಷ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಇದು ಹೋಗಲು ದಾರಿ. ಇದು ಸಹ ಪಾನಕಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು. ಅಪರಾಧ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೀತಿಯ ಪರಮಾನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ವರ್ಗವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ (ಕೇವಲ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಬಾಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ). ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಿ ಹಾಲು ಬಳಸಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ವೆನಿಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ . ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕುರಿತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು
- 1 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಪುಡಿ
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು
- 1 ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ)
- 1 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧವಾದ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಸಿಪ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು "ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೆಣಬಿನ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಾವಯವ ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು.
ವಿ ಏರಿಯೇಶನ್ಗಳು:
- ಅಡಿಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ 2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಬಳಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಕಾ ಪುಡಿಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಉದಾರ ಅಥವಾ 2 ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 287 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 119 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 40 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |