ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಮೀನುಗಾರರ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಸಿಯೋಪ್ಪಿನೊ)

ಈ ನಿಂಬೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನುಗಾರರ ಸ್ಟ್ಯೂ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಸಹಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾದ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ನಿಧಾನ-ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ
ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶ್ರಿಂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾನ್ (28 ಔನ್ಸ್) ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ
• 1 ಕ್ಯಾನ್ (8 ಔನ್ಸ್) ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
• 1/2 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• 1 ಕಪ್ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್
• 1/3 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
• 1/2 ಕಪ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್
• 2 ಟೀಚಮಚ ತುಳಸಿ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
• ಐಚ್ಛಿಕ: ನೀರು *
• ಸೀಫುಡ್ಗಾಗಿ:
• ಸೀಬಾಸ್, ಕಾಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಳಿಮೀನು (ಡೆಬೊನ್ಡ್ ಮತ್ತು ಘನ)
• 1 ಡಜನ್ ಸೀಗಡಿಗಳು
• 1 ಡಜನ್ ಸ್ಕ್ಯಾಲೋಪ್ಸ್
• 1 ಡಜನ್ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್
• 1 ಡಜನ್ ಕ್ಲಾಮ್ಗಳು (ಡಬ್ಬಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಡುಗೆ.
3. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮುನ್ನ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎತ್ತರದವರೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮೂಡಲು (ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ).

ಕುಕ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ ನಿಜವಾದ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ 'ಹುಳಿ' ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಿಯೊಪಿನೊಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಯೋಪ್ಪಿನೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

* ಸಿಯೋಪ್ಪಿನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪಾಕವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
** ಯಾವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲವರು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಬಿರುಕುಳ್ಳ ಏಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ Crockpot ಮೀನು ಸ್ಟಿವ್

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	434
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	16 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	10 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	63 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	791 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	27 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	39 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.