ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಮೀನಿನ ಕಳವಳ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಫಿಶ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಕ್ಯಾಟ್ಫಿಶ್ (2 ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಹಡ್ಡಕ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೌಂಡರ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿವೆ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕರಗಿದ; ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ)
- 1 ದೊಡ್ಡ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ (ಹಲ್ಲೆ)
- 1 ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಬೀಜ ಮತ್ತು 1 ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1 ರಿಂದ 2
- ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಹಲ್ಲೆ)
- 1 ಕ್ಯಾನ್ / 14.5 ಔನ್ಸ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಸಂಪೂರ್ಣ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ತುಳಸಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ಓರೆಗಾನೊ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/4 ಕಪ್ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್
- ಐಚ್ಛಿಕ: 4 ಔನ್ಸ್ ಅಣಬೆಗಳು (ಹಲ್ಲೆ)
- ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- Crockpot ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 3 1/2 ರಿಂದ 5 1/2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು. 4 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು
ಸುಲಭ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಚೌಡರ್
ಕ್ರಾಕ್ಪಾಟ್ ಫಿಶ್ ಚೌಡರ್
ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್-ಶೈಲಿಯ ಕ್ಲಾಮ್ ಚೌಡರ್
Crockpot ಕಾರ್ನ್ ಚೌಡರ್ ರೆಸಿಪಿ
ಹಳೆಯ ಫ್ಯಾಶನ್ನಿನ ಅಣಬೆ ಸೂಪ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 225 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 64 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 465 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |