ಇದು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ (ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ)
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ನುಣ್ಣಗೆ ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು (
- ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ )
- 1/4 ಕಪ್ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕನ್ ಸಾರು)
- 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3/4 ಕಪ್
- ಅತಿಯದ ಕೆನೆ
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು (ಸುಮಾರು 2 ಔನ್ಸ್)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 8 ಔನ್ಸ್ ಏಂಜೆಲ್ ಕೂದಲು, ಲಿಂಗ್ಯುಯಿನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬರಿದು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಸ್ಗಾಗಿ, 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಮುಂದೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- 1/2 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ವೈನ್, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಕ್ರೀಮ್, ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸ್ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿ ತನಕ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೌಂಡ್ನ ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ; ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಟ್.
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಉಳಿದ 1/2 ಕಪ್ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ; ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಟೊಮೆಟೊ ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ 4 ರಿಂದ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಮೋಜ್ಜಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್
ಸಹ ನೋಡಿ
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕಂದು
ಚಿಕನ್ ಕಂದು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1797 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 106 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 43 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 487 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,434 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 53 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 151 ಗ್ರಾಂ |