ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಡಕೆ ಹುರಿದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಡಕೆ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ವಾರದ ಊಟಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಎಣ್ಣೆರಹಿತ ಚಕ್ ಮಡಕೆ ಹುರಿದ, ಸುಮಾರು 3 ಪೌಂಡ್ಗಳು
- ಸ್ಟೀಕ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- ಕತ್ತರಿಸಿ 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ
- 8 ಔನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು
- 1 ಸಾರಸಹಿತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಚಪ್
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (14.5 ಔನ್ಸ್) ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸ್ಟೀಕ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಹಾಳೆ.
- ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಗಟ್ಟಿಮರದ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ಹುರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಲಘುವಾಗಿ browned ತನಕ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು saute.
- ಸೂಪ್, ಕೆಚಪ್, ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚೌಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಸುರಿಯಿರಿ.
- 1 ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಕಡಿಮೆಗೆ ತಿರುಗಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಟೆಂಡರ್ ತನಕ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್ ಕಂದು
- ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್
- ಟ್ಯಾಂಗಿ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್
- ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀರ್-ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 405 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 152 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 255 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 51 ಗ್ರಾಂ |