ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಚೂರುಚೂರು ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಫಾಂಟಿನಾ, ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮೆಲ್ಟಿ ಚೀಸ್.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಚೀಲ (22 ರಿಂದ 24 ಔನ್ಸ್) ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- ಚೌಕವಾಗಿ 2 ಪ್ಲಮ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳು
- 8 ಔನ್ಸ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೂರುಚೂರು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಾಜಾ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಚೌಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/2 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 1 ಕಪ್ ಬಟರ್ಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿತು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು 11-ಇಂಚು-7 ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್. 375 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಕೇವಲ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹದವಾಗಿ ತನಕ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮೂಲಕ ಹೀಟ್. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ ನಂತರ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಟ್ಯಾಂಗಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 545 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 76 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 641 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 54 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |