Crockpot ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಡಿನ್ನರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಹೆಚ್ಚು ಗೋಮಾಂಸ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

1 1/2 ರಿಂದ 2 ಪೌಂಡ್ ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ಟೆಂಡರ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟೀಕ್, ಸೇವೆ-ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
1/4 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ
2 ರಿಂದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
1 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ
1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಅನ್ನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿವೆ
1 (14.5 ಔನ್ಸ್) ರಸದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚೌಕವಾಗಿರಿಸಬಹುದು
1 ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು
1 1/2 ಚಮಚ ಕರಿ ಪುಡಿ

ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೀಟ್.
ಹಿಟ್ಟು ರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಕ್ ತುಂಡುಗಳು ಡ್ರೆಡ್ಜ್; ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಕಂದು.
ಕಡ್ಡಿ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಕೊಚ್ಚು; ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸ್ಟೀಕ್ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ನಂತರ ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೂಪ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆರೆಸಿ; ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
ಲಘುವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವವು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಕವರ್ ಮತ್ತು 5 1/2 ರಿಂದ 6 1/2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಕಂದು | ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ | ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	481
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	20 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	10 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	86 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	246 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	42 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	31 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.