ಇದು ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ, ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕುಕ್ಔಟ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವೆಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕಾವಟಪ್ಪಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಮ್ಯಾಕೋರೋನಿ, ರೋಟಿನಿ, ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಔನ್ಸ್ ಕವಟಪ್ಪಿ, ಮ್ಯಾಕೋರೋನಿ, ಅಥವಾ ರೊಟಿನಿ ಪಾಸ್ಟಾ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (6 ರಿಂದ 7 ಔನ್ಸ್) ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಸುರಿದು ಮತ್ತು ಬರಿದುಮಾಡಬಹುದು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1/4 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 4 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 3/4 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 1/2 ಗೆ 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ; ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ 3/4 ಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಲ್ಲೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಳು
Cookouts ಮತ್ತು ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ, 2-ಗಂಟೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀತ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದ ಸಮಯದಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಉಷ್ಣತೆಯು 90 ಎಫ್ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅದು 1 ಗಂಟೆ.
ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ತಾ ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು
ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 694 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 45 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 491 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 58 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |