ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಕ್ರೀಮ್ ಶೈಲಿಯ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೆಸಿಪಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಮೆಡ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಾಳಾಗಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಫ್ ಔಟ್ ಎಂದಾದರೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಕ್! ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ ಹೊರಗಿನ ಸ್ಟಫ್ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ.
ತಾಜಾ ಕಾರ್ನ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕೆನೆಡ್ ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆನೆಡ್ ಕಾರ್ನ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ ಹೊರಗಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಕನಿಷ್ಠ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಕಾರ್ನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಸುಳಿವು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಗಂಧವನ್ನು ಕಳೆದು ಹೋಗಬಹುದು!).
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಾರ್ಮೆನ್ ಕಾರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೋಫುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಸ್ chard ನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಜೋಡಿಸಬಾರದು ?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಕಿವಿ ತಾಜಾ ಕಾರ್ನ್ (ಬೇಯಿಸದ)
- 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಬದಲಿ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಳುಗಳ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ, ಜೋಳದ ಪ್ರತಿ ಕಿವಿಗೆ ಉಳಿದ ತಿರುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರೀಪ್ ಮಾಡಲು ಚಾಕುವಿನ ಮಂದವಾದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ಗೆ ಮೃದುವಾದ ತನಕ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಉಳಿದಿರುವ ಕಾರ್ನ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಿತ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಾಸ್ ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಣ್ಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಕರಗಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ರೂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪಗಳು ಒಮ್ಮೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ರೌಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದ ತನಕ, 3-4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಕಳೆದ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸಿಯಾನ್ನೆ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್ನ ಆರು ಉದಾರವಾದ ಬಾರಿಯನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 310 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 661 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 63 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |