ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದ 11 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನನಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, 1-2 ತುಣುಕುಗಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಣ್ಣು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಲಘು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ನಾನು ಬಳಸಿದ ಪವರ್ಡ್ ಝೀರೋನ ಬದಲಿಗೆ ನೈಜ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪವರ್ಡ್ ಝೀರೋ ಪಾನೀಯಗಳ ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಿಥ್ರೋಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಾನೀಯ ಇವುಗಳು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಐಸ್ಕ್ರೀಂ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೂ ಮಾಡಲು ಈ ಪಾನಕವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಬಹುದು.
ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಯಾವುದೇ ತಯಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಆಗಿದೆ. ಸ್ವೀಟ್ ಲೀಫ್ ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಅವರು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಐಹೆರ್ಬಿ.ಕಾಮ್ ಮೂಲಕ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯ ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಎಂದಿಗೂ ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು YAJ035 ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ $ 5.00 ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ
- ಸೇವೆ: 1/2 ಕಪ್
- ಸೇವೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 24
- ಫ್ಯಾಟ್: 1.2 ಗ್ರಾಂ
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1.2 ಗ್ರಾಂ
- ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 0 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ಸೋಡಿಯಂ: 116 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 2.3 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 0.1 ಗ್ರಾಂ
- ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 1.6 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ
- ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 2.2 ಗ್ರಾಂ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಪವರ್ಡ್ ಝೀರೋ ಕಿತ್ತಳೆ ರೈಸ್ (ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ)
- 1 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರುಚಿಕಾರಕ (ಕಿತ್ತಳೆ)
- 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ (ತಾಜಾ)
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ಅಥವಾ ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕ )
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಂಯೋಜಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ಶೀತ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ತನಕ 1 ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಸಾಫ್ಟ್ ಸರ್ವ್ ಸ್ಥಿರತೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಗಾಳಿತಡೆಯುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 215 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |