ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವೆಗಾನ್ ತೋಫು ನುಗ್ಗೆಟ್ಸ್

ಸುಲಭ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಟೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಗಟ್ಟಿಗಳು ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ತೋಫು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸುಲಭ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಬ್ಲಾಕ್ ಸಂಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು, ಘನ
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಚಪ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಫು ತಯಾರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮೊದಲು ತೋಫು ಅನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ? ತೋಫು ಒಂದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅದನ್ನು ನೆನೆಸು ಮಾಡಬಹುದು! ತೋಫು ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸುಲಭ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೋಡಿ: ತೋಫು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.

ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪನ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಘಂಟೆಯೊಡನೆ ಮಾರ್ನೆಟ್ ಮಾಡಿ.

35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 375 degreed ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ತೋಫುವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	187
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	7 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	989 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	21 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	13 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.