ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕಲೋಪ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ಕಲ್ಲೋಪ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈ ತ್ವರಿತ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಸ್ಕಲೋಪ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಕಂದುಗಳು ಕಿಡ್ಸ್ ವಿಲ್ ಲವ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಪೌಂಡ್ ಯೂಕನ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ರಸ್ಸೆಲ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 10-3 / 4 ಔನ್ಸ್. ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 1-1 / 2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು
- ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 9 x 13 ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಪೀಲ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ . 1/2-ಇಂಚಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಬ್ಲೇಡ್ಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಚಾಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ತಯಾರಾದ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಕವಚದಿಂದ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕವರ್, ಉಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಂತೆ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಶಾಖ ಹಾಕಿ.
- ಬೆರೆಸಿ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ . ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫೋರ್ಕ್ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಂದು
ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರೆಸಿಪಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್
ಚೀಸೀ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ರೆಸಿಪಿ
ಕೊಲ್ಕಾನನ್ ರೆಸಿಪಿ
ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 464 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 65 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 632 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 43 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |