ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಋತುವಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಮಳಿಗೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ವಿಜೇತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಶೇಷ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಮಗೆ ಹಿಟ್ಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ಸೂಚಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇತರ ವಿಚಾರಗಳು ಪೆಕನ್ಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗೆ ಕ್ರಾನ್ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಲವರು ಮ್ಯಾಲಿಟೋಲ್ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಂತರದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೊಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಮರದ ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಹಂಬಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 7 ಔನ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ನಾನು ಬ್ರಾಂಡ್ ಲಿಲಿ'ಸ್ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ)
- 1/2 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES (ನಾನು ಬಳಸಿದ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು)
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ (ಕಚ್ಚಾ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಶೀಟ್ ಪೂರೈಸಿದೆ.
- ಆಯತಾಕಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಹೊಳೆಯುವವರೆಗೆ 1-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 325 ಡಿಗ್ರಿ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಟೂತ್ಪಿಕ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕುವಿನ ತುದಿ ಬಳಸಿ.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮೇಲಿರುವ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಚೆದುರಿ.
- ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದವರೆಗೂ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ.
- ಶೈತ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 145 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |