ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ . ಈಗಿನ ಎಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ. ಇದು ಹ್ಯೂವೋಸ್ ರಾನ್ಚೆರೊಸ್ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ / ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ , ಅದು ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಲ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿರತ ದಿನ ವಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹ್ಯೂವೋಸ್ ರಾಂಚ್ರಾಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಿದೆ , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚೊಲುಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕವಾದ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಸಲಹೆ: ಅಧಿಕೃತ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಕೇವಲ ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು (ಮಾಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ
- 1 ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ)
- ಚಾಲೂಲಾ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ರುಚಿಗೆ
- 1/2 ಸಣ್ಣ
- ಆವಕಾಡೊ (ಹಲ್ಲೆ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆಗಿಂತಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಈಗ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಫ್ರೈ ಬಬಲ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಿಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆ ಇರಬೇಕು - ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಎಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ನೊಳಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಳಿಯರು ಸುಮಾರು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಅನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಚಾಕು ಬಳಸಿ - ನೀವು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ರವಿಸುವಂತೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಲೊಲಾವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಡಿಗ್ ಇನ್!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 2067 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 100 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 40 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 934 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 3,372 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 224 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 69 ಗ್ರಾಂ |