ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ನಯವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ರುಚಿಯ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ನಾನು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ... ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ! ಹೊರತಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಯವಾದ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ! ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!
ಈ ನಯವು ಕಿತ್ತಳೆ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ರಸದ ಉತ್ತಮವಾದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಓ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜುಯಿಲಿಯಸ್ನಂತೆಯೇ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು! ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಬದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಘನೀಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನಯವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!
ಮೃದುವಾದ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಿಶ್ರಣಕಾರರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು. ಈ ನಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು
- ಕಿತ್ತಳೆ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ರಸದ 1 ಕಪ್
- 1 ಬಾಳೆ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
- 1/2 ಕಪ್ ಮೊಸರು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ!
- ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ! ನಂತರ ಮೃದು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ವೇಗವನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಯವಾದ ಹುಲ್ಲು ಬಳಸಿ! ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ನಯವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 370 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 16 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 81 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |