ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರುಚಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇದು ಒಣಗಿದ ಶೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೂಡಿ, ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಫಾಂಟಿನಾ ಚೀಸ್ ಕೂಡಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಳಿ ಖಾದ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಕುಟುಂಬ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ
- 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ)
- 8 ಔನ್ಸ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು (ಹೋಳಾದವು)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1/3 ಕಪ್ ಶುಷ್ಕ ಶೆರ್ರಿ, ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು
- 1 (14 ರಿಂದ 15 ಔನ್ಸ್) ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗೆ ಚೌಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 325 F (165 C) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಹಿಟ್ಟು. ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಡ್ಜ್ ಕೋಳಿ ಚೂರುಗಳು.
- ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಓವೆನ್-ಪ್ರೂಫ್ ಸ್ಕೈಲ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿ; ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕಡೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ಚಿಕನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಬಳಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 1 ನಿಮಿಷ ಮುಂದೆ.
- ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ಶೆರ್ರಿ ಸುರಿಯಿರಿ; ಮತ್ತೊಂದು 4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್; ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ.
- ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಓವನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ.
- ಕರಗಿದ ರವರೆಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ.
- ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ನೆಲಗುಳ್ಳದ ಅಭಿಮಾನಿ? ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ-ಯಾರಿಗೂ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಾಣಲೆಗಳು ಈ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊಸರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚೀಸೀ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. Third
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1502 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 85 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 433 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,075 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 142 ಗ್ರಾಂ |