ಗಿಗಿಸ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಗಿಗಿಸ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಳದಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು ತುಂಬುವುದು ಸುಲಭ.

ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ತ್ವರಿತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸೀಸದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• ಹಲ್ಲೆ ಹಳದಿ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನ 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು
• 1/4 ರಿಂದ 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ 1 ಕೆನ್ (10 3/4 ಔನ್ಸ್) ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 1 ಕಪ್
• 1 ಕಪ್ ಹರ್ಬ್ seasoned crumbs ಅಥವಾ ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ತುಂಬುವುದು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. 350 F (180 C / Gas 4) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ.
2. 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ 1 1/2.
3. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಇಂಚಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಒಗ್ಗೂಡಿ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
5. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಹಲ್ಲೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೇರಿಸಿ.
6. ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
7. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

1. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ರಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಳು

• ನೀವು ತುಂಬುವುದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹರ್ಬ್ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಒರಟು ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ crumbs ಅಥವಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಒಣ ಮತ್ತು ಕುರುಕಲು ತನಕ 350 ಎಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. 1 ಟೀ ಚಮಚದ ಸೆಲರಿ ಪದರಗಳು, 1/4 ಟೀಚಮಚದ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, 1/2 ಟೀ ಕೋಳಿ ಸಾಕಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು

ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	385
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	34 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	19 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	119 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	47 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	9 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	13 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.