ಜಲಪೇನೋ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳ ಕ್ವಿಚೆ-ಮಾದರಿಯ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಭರಿತ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳಾಗಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3-5
- ಜಲಪೆನೋಸ್ (ಬೀಜಗಳು ತೆಗೆದು, ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1 ಕ್ಯಾನ್ / 4 ಔನ್ಸ್ ಮಿಲಿ ಪೆಪರ್ಸ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯ ಹಸಿರು ಚಿಲೆಗಳು)
- 8 ಔನ್ಸ್ ಮೊಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ (ಚೂರುಚೂರು)
- 8 ಔನ್ಸ್ ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ (ಚೂರುಚೂರು)
- 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- (ಹೊಡೆತ )
- 1 ಡ್ಯಾಷ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬೆಣ್ಣೆ 9 ಇಂಚು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್. 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಖಾದ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಲಪೆನೊ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಮೆಣಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿರುವ ಚೀಸ್. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಡ್ಯಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
- 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ° F ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸು. ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಲೆಪೆನೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಜಲಪೆನೊ ಕ್ವಿಚೆ
ಕ್ವಿಚ್ ಸ್ಕ್ವೆರ್ಸ್
ಜಲಪೆನೊ ಪೆಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್
ಜಲಪೆನೊ ಮಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 201 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 140 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 291 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |