ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಥಾಯ್ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಸಾಸ್-ಪ್ರೇರಿತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಉನ್ನತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೇಯನೇಸ್ ಆಧಾರಿತ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಬೀಜಗಳು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ . ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಮತ್ತು ಟಮಾರಿ (ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಅಮಿನೋಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಗ್ನ ದ್ರವ ಅಮಿನೋಸ್ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ) ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
SuperSeedz ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ಸೌಜನ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಔನ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು 1 ತಲೆ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತುರಿದ
- 6 ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (ಅಥವಾ
- ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ )
- 1/4 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/4 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
- ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನ 1 ಚಮಚ (ಅಥವಾ ಬಳಕೆ
- ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತಮಾರಿ ಮಾಡಿ)
- ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ)
- ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ 1 ಚಮಚ
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು.
- ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಕರಂದ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲೆಕೋಸು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಥಾಯ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ವೆಗಾನ್ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ಸ್
- ಕ್ರಿಯೋಲ್-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಸಿ)
- ನೋ-ಮೇಯನೇಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿತು
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜರ್ಮನ್-ಶೈಲಿಯ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 728 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 487 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 78 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |