ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸುತ್ತುವನ್ನು (ಮತ್ತು ಅವರು ಅನೇಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ), ಆಕೆಯು ಫ್ರಿಜ್ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ಸುತ್ತುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಎಂಜಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಸುತ್ತುವನ್ನು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು:
- ಸುತ್ತು ಆರಿಸಿ.
- ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್, ಹೋಳಾದ ಮಾಂಸಗಳು, ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎಂಜಲುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಆಟಗಳಾಗಿವೆ: ಸ್ಟೀಕ್, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿ, ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ, ತೋಫು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೋಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಭರ್ತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಭರ್ತಿ (ಮೇಯೊ, mustards, ಚಟ್ನಿಗಳು, ರಿಲಿಸಸ್, ಅಥವಾ ಜಾಮ್ಗಳು, ಹ್ಯೂಮಸ್, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಹೋಯಿಸ್ ಸಾಸ್, ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಸಾಲ್ಸಾ, ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟಗಳು, ಬಹುಶಃ ಉಳಿದ ಅದ್ದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಕೊರ್ಸ್ಟಿನಿ ಮನವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಹರಡಿತು ).
- ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸ್: ಚೂರುಚೂರು ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹೋಳಾದ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಜಲೆಪೀನೋಸ್, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, slivered ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಣ್ಣು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೊಲಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಚಿಂತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಅದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತುವನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಮಾರು ¾ ನಷ್ಟು ಸುತ್ತುದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪದರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ¼ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಮೇಯೊ ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸುತ್ತುವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಕಟ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಬದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಖಾಲಿ ಅಂಚಿನ ಕಡೆಗೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಂಡೆಂಟ್ ನೀವು ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಸುತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವರಣೆಯು ನಿಜವಾದ ರೋಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಟ್ಯೂಬ್ ತರಹದ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡಬಹುದು; ಅವುಗಳನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು 1 ರಿಂದ 2 ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್, ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ, ನೋಶ್-ಎಸ್ಕ್ಯೂ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ತಿಂಡಿಗಳು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಣ್ಣ ಏನು ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ? : ನೀವು ಸರಳ ಹಳೆಯ ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ "ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು" ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ (ಉದಾ., ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು).
ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಟನ್ ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆ (ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ) ಹೊದಿಕೆಗಳಿವೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು - ಕಡಿಮೆ ಸಾಹಸಮಯ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಪಾಲಕ, ರುಚಿಯಾದ ಟೊಮೆಟೊ ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಜಲಪೆನೊ ಚೀಸ್, ಉದ್ಯಾನ ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು - ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಭಿನ್ನ, ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. . ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಇವೆ, ಅವರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವರ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ಅಥವಾ 12 ಇಂಚಿನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಕಿಡ್ಸ್ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು : ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತು ಹಾಕಿ, ಫ್ರಿಜ್ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿ ಬಿಡಿ.