ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ನೂಡಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ (ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್!) ನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕರಗಿದ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಟ್ಯೂನ ನೂಡಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸೇವೆ ನೀಡಿ.
ನೀವು ಅಣಬೆಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ
ಸುಲಭ ಟ್ಯೂನ ನೂಡಲ್ ತಯಾರಿಸಲು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಔನ್ಸ್ ವಿಶಾಲ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 8 ಔನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 1 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1/2 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಟಾಣಿ (thawed)
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (5 ರಿಂದ 6 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ) ಟ್ಯೂನ ಮೀನು (ಬರಿದು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದವು)
- ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ:
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು
- ಮೃದು ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ crumbs *
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕರಗಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 F (180 C / Gas 4) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ 2-ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇ
- ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾವಿಗೆಯನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಾಧಾರಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಕುಕ್, 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದ ತನಕ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಮೇಯನೇಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಮತ್ತು ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಪಿಮೆಂಟೊದಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 1 ನಿಮಿಷ ಮುಂದೆ.
- ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿ.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಒಗ್ಗೂಡಿ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಸುಕಿದ ತನಕ.
* ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಳು
ಲೋಫ್ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸ್ಥಬ್ದವಾಗುವುದರಿಂದ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದವರೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಬ್ಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವಂತೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಫಾರ್, browned ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ರವರೆಗೆ preheated 325 ಎಫ್ (165 ಸಿ / ಗ್ಯಾಸ್ 3) ಸುಮಾರು 12 ಗೆ 14 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ crimbs ಹರಡಿತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ಸುವಾಸನೆ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್ .
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಬಟರ್ಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕು ಮೇಲೇರಿದಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿ.
- ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, 1/2 ಕಪ್ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮೊದಲು 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ದಪ್ಪನಾದ ಸಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 685 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,181 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 62 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |