ಏಕೆ ಪಿಲ್ಸ್ ಪಾಪ್ ಇಲ್ಲ!
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಸಮಾಜವಾಗಿದ್ದೇವೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನೈಜ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇತರರು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವಾದಾಗ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಏನು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬುದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ 'ಸಂಪೂರ್ಣ' ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರರ್ಥ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 'ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,' ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಾತ್ರೆಗೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಗರಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು ಭರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ತರಕಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ದೇಹದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾತ್ರೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನುಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರೆ ನಿಜವಾದ ವಸ್ತುಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ನೈಜ ವಿಷಯ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘುವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ? ತಾಜಾ ರಸ ಅಥವಾ ನಯಗೊಳಿಸಿ!
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು!
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಾಲಕ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಕೂಡ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಹಾಗೂ ಬಿ-ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಪಾಲಕದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಯಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಬಳಸಿ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ತಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು ಕೂಡಾ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
- 1
- ಬಾಳೆ
- 1 ಕಪ್
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಊಟ
- 1
- ಸೇಬು
- 1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು