ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ

ರಸ ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶದ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ನೀಕಿ ವೇ

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಸಿರು ಬೀಜದ ತರಕಾರಿಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾಲಕ , ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಸ ಅಥವಾ ನಯವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ , ಆಪಲ್ , ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಲಬೆರಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ರುಚಿಯಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್

ನೀವು ರಸ ಅಥವಾ ನಯದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಊಟಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನೀವೇ ಹೊಸದಾಗಿ ಮಾಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ನಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಗಳಿಗಾಗಿ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಂಬಲಾಗದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಪರ್-ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರಸ ಅಥವಾ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಚಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ರಸ ಅಥವಾ ನಯದೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ!

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ

ಮರೆನ್ ವಿಶೇಷ ಟೂರ್ ಆಪರೇಟರ್ ಫ್ಲೇವರ್ಸ್ ಹಾಲಿಡೇಸ್ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅಡುಗೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಟಲಿಗೆ ಭಾಷೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಫ್ಲೇವರ್ಸ್ ತಂಡ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಈ ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪಾವತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.